Nors skiriame nemažai dėmesio išorinei odos priežiūrai, turime nepamiršti, kad tikrasis grožis gimsta iš vidaus. Sveika mityba ir vitaminai yra būtini odos sveikatai ir jaunatviškumui palaikyti. Trys svarbiausi vitaminai, kurie suteikia odai skaistumo: C, D ir E. Kodėl? Pasidalinsime trumpomis įžvalgomis.
Vitaminas C – antioksidacinė apsauga ir švytėjimas
Vitaminas C neutralizuoja laisvuosius radikalus, skatina kolageno gamybą ir mažina pigmentaciją. Jis taip pat padeda odai atsigauti po saulės poveikio. Šio vitamino gausu citrusiniuose vaisiuose arba galima rinktis tinkančias papildų formas. C vitaminą galima įtraukti ir į kosmetinius odos priežiūros ritualus. Norint pasiekti geriausią rezultatą, verta rinktis stabilias C vitamino formas, tokias kaip askorbo rūgštis.
Vitaminas D – barjero stiprinimas
Vitaminas D padeda reguliuoti odos imuninę sistemą, todėl yra svarbus kovojant su akne, egzema ir uždegiminėmis būklėmis. Kadangi daugeliui žmonių trūksta šio vitamino, verta atlikti tyrimus ir atsižvelgiant į jų rezultatus pasirūpinti pakankamomis D vitamino atsargomis.
Vitaminas E – drėkinimas ir apsauga nuo saulės
Vitaminas E stiprina odos barjerą, apsaugo nuo drėgmės praradimo ir mažina UV spindulių sukeltą žalą. Jis dažnai derinamas su vitaminu C, nes jie kartu stiprina vienas kito poveikį.
Ši trijulė ne tik suteiks daugiau spindesio odai, bet ir padidins jūsų imuninės sistemos atsparumą. Visokeriopa nauda. Tad kodėl neįtraukus šių vitaminų į savo racioną jau dabar?
